Galeria

Sou Tayná Gallo

Sou Personal Trainer, mãe de 3 filhos e apaixonada por ajudar mulheres a cuidarem da própria saúde de forma leve, possível e sustentáveL.

Sou mãe do Gabriel, autista de 12 anos, da Clarice, de 3 anos, e da Laura, de 7 meses. Foi vivendo a maternidade, a rotina intensa entre casa, filhos, trabalho e cuidados com todos ao meu redor que percebi o quanto muitas mulheres acabam deixando a si mesmas por último. Foi daí que nasceu o Método 15 Minutos.

Criei esse método para ajudar mulheres reais, principalmente mães e mulheres com rotina corrida, a entenderem que atividade física não precisa ser algo impossível, extremo ou perfeito para funcionar. Acredito que movimento e autocuidado precisam fazer parte da vida de forma natural, assim como escovar os dentes.

Meu objetivo é ajudar mulheres a criarem constância, melhorarem disposição, autoestima, saúde física e emocional, sem culpa e sem pressão.

Hoje compartilho minha rotina real, meus aprendizados e meu trabalho através de consultorias, grupos, conteúdos e workshops voltados para saúde preventiva feminina, bem-estar e qualidade de vida 💚

250+

Mães felizes

Resultados reais

Experiência Real

Atuei nas áreas de musculação, treinos funcionais e atividades aquáticas. Após vivenciar a maternidade e a experiência como mãe atípica, direcionei meu trabalho para o cuidado com mulheres e mães, desenvolvendo treinos personalizados, flexíveis e adaptados à rotina real, com foco em saúde preventiva, constância, bem-estar e qualidade de vida.

Trajetória

De mãe para mãe

A partir dessa experiência, criei o Método 15 Minutos, uma abordagem voltada para ajudar mulheres a incluírem a atividade física de forma possível e sustentável no dia a dia, mesmo diante da sobrecarga da rotina, maternidade e falta de tempo.

Compromisso diário

O método incentiva a construção de um compromisso diário com a própria saúde, mostrando que pequenos momentos de movimento e autocuidado também podem gerar impacto positivo na disposição, no bem-estar físico e emocional e na qualidade de vida a longo prazo.